Przejdź do treści

Ćwiczenia na koncentrację

Koncentracja to zdolność do skupiania uwagi na jednej wykonywanej rzeczy. Dzięki tej umiejętności jesteśmy w stanie lepiej wykonywać zadania, dostrzegamy więcej szczegółów oraz lepiej kojarzymy fakty. Zobacz ćwiczenia na koncentrację.

Problemy z koncentracją.

W stanie przegrzanego nadmiarem informacji umysłu ciężko jest odzyskać koncentrację. A tylko ta umiejętność umożliwia wejście w przestrzeń ciszy i wewnętrznego spokoju. Wprost, bez umiejętności koncentracji trudno o relaks, efektywną pracę, czy osiąganie swoich celów życiowych.

Oczywiście, jak każda umiejętność, koncentracja wymaga ćwiczeń i konsekwencji w ich wykonywaniu. Cały proces przypomina dowolną dyscyplinę samorozwoju, np. strzelanie z łuku. W pierwszy dzień nauki łucznictwa jest się pełnym siły i nadziei, choć strzela się poza tarczę. Po tygodniu treningu jest już trochę lepiej. Po miesiącu znacznie poprawia się koncentracja i celność. Wszystko wymaga czasu.

To samo prawo obowiązuje przy pracy z poprawą kondycji, czy muskulaturą. Po jednym podniesieniu ciężarka biceps nie powiększy się nawet o 1mm:)

Poprawiaj koncentrację codziennie – zobacz kilka inspirujących ćwiczeń!

Przestrzeń.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń na koncentrację, otwórz Przestrzeń, by zniknęły napięcia.
Jak?
To proste, wybierz jakiś punkt obiekt przed sobą i skoncentruj się na nim, a następnie przesuń uwagę na Przestrzeń pomiędzy Tobą a tym obiektem. W ten sposób odkryjesz Przestrzeń, której na co dzień się nie zauważa. Poczuj przestrzenny stan umysłu i luz:)

Przestrzeń eliminuje napięcia i przygotowuje do przygody poprawy koncentracji.

Ćwiczenie na koncentrację. Koordynacja przestrzenna.

Narysuj w powietrzu lewą a następnie prawą ręką najszybciej jak potrafisz: 

  •  gwiazdę
  •  choinkę
  •  krzesło
  •  stół
  •  słońce 

Ćwiczenie na koncentrację. Synchronizacja półkul mózgowych.

Narysuj znak nieskończoności najpierw jedną, później drugą ręką a następnie splecionymi dłońmi.

Ćwiczenia na koncentrację. Kojarzenie i kreatywność.

  • Napisz swoje imię i nazwisko od tyłu do przodu. 
  • Wymyśl 10 zwrotów potocznych zawierających słowo „ciało”.
  • Wymyśl 10 zwrotów potocznych zawierających słowo „ząb”.

Ćwiczenia na koncentrację. Pamięć + wyobraźnia.

Zapamiętaj następujące wyrazy korzystając z metody wizualizacji i skojarzeń. Masz na to 1 minutę.

  1. bałwan
  2. gwiazdka
  3. lalka
  4. piłka
  5. ołówek
  6. butelka
  7. rower

A teraz powtórz wyrazy w kolejności od pierwszego, a następnie zaczynając od ostatniego.

Ćwiczenie na koncentrację + oddech brzuchem.

Koncentruj się na kropce, w centralnym punkcie Voyagera, oddychając przeponą. Zobacz ćwiczenie na oddech przeponowy.

Wybierz jedno z ćwiczeń i powtarzaj je codziennie.
Efekt poprawy koncentracji pojawi się bardzo szybko.

Własne ćwiczenie na koncentrację.

Jeśli masz coś, co Cię pochłania, pisanie, malowanie, gotowanie, szachy, bieganie, pływanie…
możesz dużo szybciej poprawić swoją koncentrację w polu harmonicznym!

Tylko ty i to!

Najszybsza droga do poprawy koncentracji i oczyszczania umysłu.

Bo czym właściwie jest ta cała “koncentracja”?
To stan umysłu: TYLKO TY i TO. TYLKO TY i TO i NIC WIĘCEJ!

Czasami może się wydawać, że koncentracja, a zwłaszcza ta w celu zebrania sił psychicznych,
wymaga jakichś nadludzkich grymasów i spin, jak z filmów Marvela 😉

Nie, nic z tych rzeczy. Tylko ty i to. I nic więcej poza Tobą i Tym na czym się koncentrujesz.

Aby przyspieszyć poprawę koncentracji,
zastosuj powyższe ćwiczenia podczas popołudniowej sesji specjalnej: Tylko Ty i To!
Przed sesją otrzymasz krótkie wprowadzenie, w jaki sposób pogłębić stan umysłu w koncentracji.


STACJA Ø ~ Nadajemy Dobrą Falę!