Zrób sobie Motylka!

„Zrób sobie Motylka” – tak mówimy, kiedy ktoś się stresuje, odczuwa niepokój lub złapie go choroba lokomocyjna. Dzisiaj piszemy o genialnej metodzie, regulującej pracę nerwu błędnego, który stanowi aż 80% układu przywspółczulnego – to on pomaga nam się zrelaksować, regenerować i dobrze spać.

Jest to technika oparta na dwustronnej stymulacji, która natychmiast poprawia samopoczucie. Ma na celu leczenie stresu pourazowego i intensywnego lęku. Została opracowana w 1997 roku przez psychologów i terapeutów EMDR, Lucinę Artigas i Ignacio Jarero, po huraganie Paulina, który spustoszył południowy Meksyk. Od tego czasu stosuje się ją w terapii – świetnie sprawdza się również u dzieci.

„The butterfly hug” ma na celu symulowanie ruchów motyla na klatce piersiowej w celu pobudzenia obu półkul mózgowych i nerwu błędnego. Efektem jest wywołanie stanu relaksacji neurologicznej poprzez serię klepnięć.
Naprzemienna dwustronna stymulacja wspomaga regulację emocjonalną, wprowadza w stan odprężenia, daje poczucie komfortu i spokoju.

Jak zrobić Motylka?

Kiedy odczuwasz niepokój, stresujesz się, masz atak paniki lub nie możesz zasnąć, zrób Motylka.

To proste:

• Usiądź w spokojnym miejscu – możesz też stać.
• Skrzyżuj ramiona na klatce piersiowej.
• Opuszki palców powinny znajdować się poniżej obojczyka.
• Teraz spleć kciuki /jak na powyższym obrazku/, tworząc ciało motylka – przedłużenie palców to jego skrzydła:)
• Z naszego doświadczenia wynika, że najlepiej prawą dłoń umieścić pod lewą.
• Wykonuj delikatne klepnięcia w klatkę piersiową, naprzemiennie prawą i lewą dłonią – zacznij od prawej.
• Wykonuj te ruchy, odliczając je do 50, odpocznij trochę i kontynuuj z przerwami przez 5 do 10 minut.
• Potrzeba głębokiego wdechu świadczy o tym, że nerw błędny dobrze reaguje na Motylka.
  O nerwie błędnym pisaliśmy TUTAJ.
• Obserwuj myśli i emocje bez osądzania – niech przepływają i znikają.

Jeśli odczuwasz silne napięcie, być może na początku tempo uderzeń będzie szybsze. Pozwól sobie na to, a po kilku klepnięciach zwolnij. Zadziała to bardzo uspokajająco.

Jeśli w tym czasie wyobrazisz sobie coś przyjemnego, napięcie ciała uwolni się szybciej.

Motylka możesz stosować na początku każdej sesji. Spróbuj teraz:)

STACJA Ø ~ Nadajemy Dobrą Falę!